רשימת המכולת ההפוכה

 

1. אנחנו יוצאים מהבידוד ואיננו מפחדים מאנשים אחרים ללא סיבה מציאותית, גם אם הם דמויות סמכות.

2. איננו נזקקים לאישורם של אחרים. אנחנו יודעים היטב מי אנחנו ומכירים בערכנו.

3. איננו מפחדים מכעסם של אחרים ואיננו נבהלים מביקורת כלפנו.

4. אין בנו את הצורך האובסיסיבי להינטש מחדש.

5. איננו חיים את חיינו כקורבנות ואיננו נמשכים למערכות יחסים מקרבנות.

6. איננו נשענים על אחרים ("מאפשרים") או מתמקדים בחסרונותינו.

7. איננו חווים אשמה כשאנחנו עומדים על שלנו.

8. אנחנו נמנעים מאנשים מרעילים היוצרים בנו רוגז תמידי ומעדיפים מערכות יחסים בריאות ואפשריות.

9. אנחנו מסוגלים להבחין בין אהבה לרחמים ואיננו חושבים ש"הצלת" אנשים שעליהם אנחנו מרחמים היא מעשה של "אהבה".

10. אנחנו מפסיקים להכחיש את הילדות הטראומטית שלנו ומפתחים מחדש את יכולתנו לחוות רגשות ולבטא אותם.

11. אנחנו מפסיקים לשפוט ולגנות את עצמנו ומפתחים תחושת ערך עצמי.

12. אנחנו הופכים להיות בלתי תלויים וכבר איננו חרדים מנטישה. יש לנו מערכות יחסים הדדיות ובריאות עם אנשים בריאים שזמינים לנו באופן רגשי.

13. אנחנו מזהים את המאפיינים של אלכוהוליזם ופארה-אלכוהוליזם שהתפתחו בנו, מכירים בהם ומשחררים אותם.

14. אנחנו פועלים מבחירה במקום בתגובתיות.