אפירמציות או אמרות חיוביות של ACA לילד/ה הפנימי/ת:

 

1. זה בסדר לדעת מי אני.

2. זה בסדר לסמוך על עצמי.
3. זה בסדר להגיד שאני ילד/ה בוגר/ת.
4. זה בסדר להכיר דרך אחרת לחיות.
5. זה בסדר להגיד "לא" מבלי להרגיש אשם/ה.
6. זה בסדר להניח לעצמי.
7. זה בסדר לבכות כשאני צופה בסרט או מאזין/ה לשיר.
8. הרגשות שלי הם בסדר, אפילו אם אני עדיין לומד/ת איך להבחין ביניהן.
9. זה בסדר לא לטפל באחרים כשאני חושב/ת.
10. זה בסדר להרגיש כעס.
11. זה בסדר ליהנות ולחגוג.
12. זה בסדר לעשות טעויות וללמוד.
13. זה בסדר לא לדעת הכל.
14. זה בסדר להגיד "אני לא יודע/ת".
15. זה בסדר לבקש ממישהו להראות לי איך לעשות משהו.
16. זה בסדר שיהיו לי חלומות ותקוות.
17. זה בסדר לחשוב על דברים אחרת מהמשפחה שלי.
18. זה בסדר לבדוק ולהגיד, "אני אוהב/ת את זה או את זה".
19. זה בסדר להתנתק מאחרים באהבה.
20. זה בסדר לגלות את הכוח העליון שלי.
21. זה בסדר להיות הורה אוהב/ת ומתחשב/ת לעצמי מחדש.
22. זה בסדר להגיד שאני אוהב/ת את עצמי.
23.  זה בסדר לעבוד את תוכנית ACA.

​

אפירמציות נוספות

מתוך מגילת הזכויות של ACA:

​

24. זכותי להגיד "לא".

25. יש לי זכות להגיד "אני לא יודע/ת".

26. זכותי להתנתק מכל אדם שלהרגשתי משפיל אותי או עושה בי מניפולציות.

27. יש לי זכות שיתייחסו אלי בהגינות ובכבוד.

28. יש לי זכות לעשות טעויות וללמוד מהן.

29. יש לי זכות לעשות שגיאות.

30. יש לי זכות לעשות את הבחירות וההחלטות שלי בחיים; אני לא צריכ/ה להרגיש אשמה כי מישהו לא אוהב את מה שאני עושה, אומר/ת, חושב/ת או מרגיש/ה.

31. יש לי זכות להתאבל על אובדנים אמיתיים או נתפשים.

32. יש לי זכות להרגיש את כל הרגשות שלי.

33.יש לי זכות להרגיש כעס, כולל כלפי מישהו/הי שאני אוהב/ת.

34. יש לי זכות לשנות את דעתי בכל זמן.

35. יש לי זכות לקיום בריא יותר רוחנית, גופנית ורגשית - למרות שהוא עשוי להיות שונה באופן חלקי או מוחלט מדרך החיים של הורי. 

36. יש לי זכות לסלוח לעצמי ולבחור איך ומתי אני סולחת לאחרים.

37. יש לי זכות לקחת סיכונים בריאים ולנסות אפשרויות חדשות. 

38. יש לי זכות להיות כנ/ה במערכות היחסים שלי ולשאוף לקבל כנות מאחרים.

39. יש לי זכות לבקש את מה שאני רוצה.

40. יש לי זכות לקבוע ולכבד את סדר העדיפויות והמטרות שלי ולהשאיר אנשים אחרים בידי הכוח העליון שלהם.

41. זכותי שיהיו לי חלומות ותקוות.

42. יש לי זכות להיות "העצמי האמיתי" שלי.

43.יש לי זכות להכיר ולטפח את "הילד/ה הפנימי/ת שלי.

44.יש לי זכות לצחוק, לשחק וליהנות, ולחופש לחגוג את החיים האלה, כאן ועכשיו. 

45.יש לי זכות לחיות את החיים בשמחה, חדווה וחופש. 

​

(מתוך מגילת הזכויות של ACA)